Cuba ukur dengan tiga jenis kaedah ini

1.  Indeks Jisim Badan (BMI)

Pengiraan BMI

————————————————————————————————–

Pengelasan Lelaki Perempuan
Kurang Zat < 17 < 17
Kurang berat
 < 20 < 19
Normal 20.7-27.8 19.1-27.3
Obes tahap I > 27.8 > 27.3
Obes tahap II > 31.1 > 32.2

 

2.  Lemak Badan

-Mendapatkan peratusan lemak badan anda dengan menggunakan ALAT UKUR LEMAK

Lelaki (% lemak) Perempuan (% lemak) Pengelasan
< 5%
 < 8% Tidak Sihat (terlalu rendah)
5-15% 8-23% Normal (sederhana rendah)
16-25% 24-32% Normal (sederhana tinggi)
>25% > 32%
 Tidak sihat (terlalu tinggi)

 

3.  Nisbah pinggang ke pinggul

– Mengukur lillitan pinggang dan pinggul anda dengan menggunakan pita pengukur.

– Mengira nisbah pinggang ke pinggul dengn formula berikut;

 

——————————————————————————————————

Nisbah pinggang ke pinggul = Lilitan pinggang (cm) / Lilitan pinggul (cm)

——————————————————————————————————

Lelaki Perempuan Pengelasan
0.95 atau ke bawah
 0.80 atau ke bawah
 Sihat
0.96 hingga 1.0
 0.81 hingg 0.85
 Normal
1.0 atau ke atas
 0.85 atau ke atas
 Tidak sihat

 

 

Untuk keterangan lebih lanjut atau jika ingin mendapat khidmat nasihat percuma bagaimana untuk menurunkan berat badan bolehlah hubungi Kak Zura.. Saya akan bantu anda untuk mendapatkan ideal weight melalui PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN SLIM DIET II…